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Alimentos contra el estreñimiento crónico para ir al baño rápido

Alimentos contra el estreñimiento

En este artículo te voy a mostrar un listado de alimentos contra el estreñimiento crónico que te van a servir para ir al baño rápido.

Antes de mostrarte el listado de alimentos para el estreñimiento, voy a explicarte muy brevemente lo que dicen los expertos sobre las causas de estreñimiento.

Causas de estreñimiento

El estreñimiento puede esta causado por enfermedades físicas, por moverse poco (sedentarismo), por alteraciones psicológicas como el estrés y también puede estar causado por la ingesta de fármacos como ansiolíticos y antidepresivos.

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Por lo tanto, es importante que tú consultes con tu médico para saber si alguno de estos factores está influyendo o no en tu estreñimiento a parte de la alimentación que es un factor muy relevante y que vamos a tratar en este artículo.

Los expertos dicen que lo normal es ir al baño desde 3 veces a la semana hasta 3 veces al día.

Si vas al baño dentro de esta franja de frecuencia, se considera que no tienes estreñimiento.

Si vas al baño menos de 3 veces a la semana, es conveniente que ingieras alimentos ricos en fibra para el estreñimiento.

Además del listado de alimentos laxantes eficaces contra el estreñimiento, también te voy a dar dos de los remedios caseros para el estreñimiento severo que mejor funcionan si los tomas en ayunas por las mañanas.

Alimentos contra el estreñimiento para ir al baño rápido

Frutas laxantes

Kiwis, naranjas, frambuesas, moras, albaricoques y melocotones.

Verduras laxantes

Alcachofas, brócoli, espárragos y calabazas.

Frutos secos para el estreñimiento

Almendras, avellanas, nueces y piñones.

Otros alimentos para ir al baño rápido

Higos secos, uvas pasas, ciruelas pasas, semillas de lino y el salvado de avena.

Remedios naturales para el estreñimiento

Primer remedio para ir al baño

En un vaso con agua, deja toda la noche en remojo varias ciruelas pasas y semillas de lino.

Remuévelo bien todo con una cuchara para que las semillas de lino se empapen bien de agua toda la noche.

A la mañana siguiente en ayunas, mastica bien las ciruelas pasas y las semillas de lino y bébete el líquido resultante que parece gel porque también tiene fibra soluble.

Es importante que este remedio para el estreñimiento lo hagas como mínimo durante 5 días seguidos para notar sus efectos y si padeces de estreñimiento crónico, te recomiendo que lo hagas todos los días.

Segundo remedio para el estreñimiento

Bebe medio vaso de agua de mar por las mañanas en ayunas.

Tómalo poco a poco a sorbos pequeños. Es posible que notes un pequeño retortijón que te permitirá ir al baño a evacuar.

Te recomiendo que el agua de mar la compres para evitar posibles agentes nocivos que pueda tener la que tú pudieras recoger directamente de la playa.

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Usa el remedio del agua de mar con moderación siempre que el primer remedio para ir al baño no sea suficientemente eficaz en tu caso.

Si tienes dudas sobre si es beneficioso o no beber agua de mar, consulta mi artículo beneficios del agua de mar.

Últimos consejos para ir al baño

Es importante que hagas comidas con fibra y que por las noches cenes ligero y pronto porque el tracto intestinal se enlentece por la noche y el bolo fecal puede acumularse y endurecerse sobre todo si ingieres muchos alimentos para cenar.

También es importante que bebas suficiente agua durante el día y hagas ejercicio regularmente porque esto ayudará a reblandecer las heces y te facilitará el tracto intestinal.

A continuación te dejo el vídeo de este artículo: Alimentos contra el estreñimiento crónico para ir al baño rápido

Ahora solo me queda pedirte el favor de ayudarme a compartir este artículo “Alimentos contra el estreñimiento crónico para ir al baño rápido” en tus redes sociales para que pueda llegar a más personas. ¡Muchas gracias!

Alimentos contra el estreñimiento crónico para ir al baño rápido
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