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Los mejores alimentos contra el estreñimiento para ir al baño

Alimentos contra el estreñimiento

Si todavía no sabes qué es bueno para el estreñimiento, sigue leyendo porque te voy a mostrar un listado con los mejores alimentos contra el estreñimiento para poder ir al baño.

Antes de mostrarte el listado de alimentos para el estreñimiento, voy a explicarte muy brevemente lo que dicen los expertos sobre las causas de estreñimiento.

Causas de estreñimiento

El estreñimiento puede esta causado por enfermedades físicas, por moverse poco (sedentarismo), por alteraciones psicológicas como el estrés y también puede estar causado por la ingesta de fármacos como ansiolíticos y antidepresivos.

Por lo tanto, es importante que tú consultes con tu médico para saber si alguno de estos factores está influyendo o no en tu estreñimiento a parte de la alimentación que es un factor muy relevante y que vamos a tratar en este artículo.

Los expertos dicen que lo normal es ir al baño desde 3 veces a la semana hasta 3 veces al día.

Si vas al baño dentro de esta franja de frecuencia, se considera que no tienes estreñimiento.

Si vas al baño menos de 3 veces a la semana, es conveniente que ingieras alimentos ricos en fibra para el estreñimiento.

Además del listado de alimentos laxantes eficaces contra el estreñimiento, también te voy a dar dos de los remedios caseros para el estreñimiento severo que mejor funcionan si los tomas en ayunas por las mañanas.

Alimentos contra el estreñimiento para ir al baño rápido

Frutas laxantes

  • Kiwis
  • Naranjas
  • Frambuesas
  • Moras
  • Albaricoques
  • Melocotones

Verduras laxantes

  • Alcachofas
  • Brócoli
  • Espárragos
  • Calabaza

Frutos secos para el estreñimiento

  • Almendras
  • Avellanas
  • Nueces
  • Piñones

Otros alimentos para ir al baño rápido

  • Higos secos
  • Uvas pasas
  • Ciruelas pasas
  • Semillas de lino
  • Salvado de avena

Remedios caseros para el estreñimiento

Primer remedio casero para ir al baño

En un vaso con agua, deja toda la noche en remojo 4 ciruelas pasas y una cuchara sopera de semillas de lino.

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Remuévelo bien todo con una cuchara para que las semillas de lino se empapen bien de agua toda la noche.

A la mañana siguiente, tritura con una batidora todo el contenido del vaso: las ciruelas pasas, las semillas de lino y el líquido gelatinoso resultante porque también tiene fibra soluble.

Después, estando en ayunas, cómetelo todo con la ayuda de una cuchara sopera.

Es importante que este remedio para el estreñimiento lo hagas como mínimo durante 5 días seguidos para notar sus efectos y si padeces de estreñimiento crónico, te recomiendo que lo hagas todos los días.

Segundo remedio casero para el estreñimiento

Si el primer remedio natural para ir al baño no es suficientemente eficaz en tu caso, puedes hacer también el siguiente remedio para el estreñimiento 2 horas después de hacer el primero.

No comas nada entre el primer y el segundo remedio casero para el estreñimiento.

Vierte 50 mililitros de agua de mar y 150 mililitros de agua dulce en un vaso. Añádele un chorrito de limón para darle un sabor agradable.

Luego bébetelo todo lo más seguido posible.

El agua de mar es un laxante natural que te puede ayudar a ir de vientre.

Si al cabo de un rato no consigues todo el efecto laxante deseado, puedes probar con un segundo y último vaso de mezcla de agua de mar y agua dulce en las proporciones que te he indicado anteriormente.

Si padeces de estreñimiento crónico, también puedes hacer este segundo remedio natural todos los días siempre que no superes los 2 vasos diarios de esta mezcla de agua de mar con agua dulce.

Te recomiendo que el agua de mar la compres para evitar posibles agentes nocivos que pueda tener la que tú pudieras recoger directamente de la playa.

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Si tienes dudas sobre si es beneficioso o no beber agua de mar, consulta mi artículo beneficios del agua de mar.

Últimos consejos para ir al baño

Es importante que hagas comidas con fibra y que por las noches cenes ligero y pronto porque el tracto intestinal se enlentece por la noche y el bolo fecal puede acumularse y endurecerse sobre todo si ingieres muchos alimentos para cenar.

También es importante que bebas suficiente agua durante el día y hagas ejercicio regularmente porque esto ayudará a reblandecer las heces y te facilitará el tracto intestinal.

Y por último, te recomiendo que compres el siguiente taburete para tu inodoro porque al poner tus pies encima de él mientras estás sentado en tu inodoro, consigues que tu cuerpo adopte una postura más natural, similar a estar en cuclillas, para defecar más fácilmente.

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A continuación te dejo el vídeo de este artículo: Los mejores alimentos contra el estreñimiento para ir al baño

Ahora solo me queda pedirte el favor de ayudarme a compartir este artículo “Los mejores alimentos contra el estreñimiento para ir al baño” en tus redes sociales para que pueda llegar a más personas. ¡Muchas gracias!