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7 beneficios del baile para la salud física y mental

Beneficios del baile

En este artículo te voy a mostrar 7 beneficios del baile para la salud física y mental que te motivarán a bailar con más frecuencia.

¿Qué es el baile?

El baile son un conjunto de movimientos del cuerpo acordes con el ritmo de una determinada música.

¿Para qué sirve el baile?

El baile suele utilizarse para divertirse, expresarse e interactuar con otras personas pero también tiene excelentes beneficios para tu salud.

Última actualización el 2018-12-14 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Beneficios del baile para la salud

Beneficios físicos del baile

Mejora nuestra capacidad pulmonar y nuestra circulación sanguínea

El baile es un excelente ejercicio cardiovascular que mejora nuestra capacidad pulmonar y nuestra circulación sanguínea.

En una revisión sistemática que se hizo de los estudios científicos que investigaron los efectos del baile sobre el riesgo cardiovascular asociado al envejecimiento de las personas mayores, se concluye que el baile disminuye el riesgo cardiovascular, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y es tan eficaz como otros tipos de ejercicio físico para mejorar la capacidad aeróbica.

Mantiene en forma nuestras articulaciones y nuestros músculos

El baile mantiene nuestras articulaciones bien lubricadas, le da flexibilidad a nuestra columna vertebral y además nos mantiene firmes los músculos.

Puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre

Bailar puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre y esto es ideal para diabéticos.

En el caso de personas con diabetes, se recomienda un baile suave, sin cambios de ritmo bruscos.

Mejora nuestra coordinación y equilibrio

El baile nos ayuda a mejorar nuestra coordinación, nuestro equilibrio y aumenta nuestros reflejos.

En un estudio científico se concluyó que unos bailarines veteranos tenían más equilibrio, más capacidad física y mayor calidad de vida que el grupo control de personas de su misma edad que no bailaban.

Disminuye los niveles de colesterol malo

El baile disminuye nuestros niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta los niveles de colesterol llamado bueno (HDL).

Puede ayudar a regular la presión arterial

El baile puede ayudar a regular la presión arterial.

En un metanálisis de estudios científicos sobre los efectos del baile en la hipertensión, se observó una reducción de la presión arterial sistólica y de la presión arterial diastólica en personas con hipertensión.

De todos modos, se requieren de más estudios científicos para poder concluir con certeza que el baile puede ayudar a las personas con hipertensión a reducirla.

Beneficios psicológicos del baile

El baile aumenta nuestro nivel de energía y favorece la liberación de endorfinas que nos ayudan a experimentar felicidad.

¡Y hasta aquí los 7 beneficios del baile para la salud que espero te inspiren a bailar de 15 a 20 minutos al día todos los días que puedas!

A continuación te dejo el vídeo de este artículo: 7 beneficios del baile para la salud física y mental

Ahora solo me queda pedirte el favor de ayudarme a compartir este artículo “7 beneficios del baile para la salud física y mental” en tus redes sociales para que pueda llegar a más personas. ¡Muchas gracias!

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