Saltar al contenido

Los mejores alimentos antioxidantes y 2 batidos antioxidantes

Los mejores alimentos antioxidantes

En este artículo te voy a explicar cuáles son los mejores alimentos antioxidantes y te voy a mostrar cómo hacerte 2 batidos antioxidantes tremendamente deliciosos.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son compuestos químicos presentes en muchos alimentos que retardan o previenen la oxidación de las moléculas de nuestras células.

La oxidación es un proceso químico que genera una pérdida de electrones de los átomos de nuestras moléculas.

Esta pérdida de electrones puede producir radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que tienen átomos con electrones sin emparejar.

Y estos electrones buscan emparejarse con otros átomos de otras moléculas que también pueden acabar convirtiéndose en radicales libres.

Finalmente, este proceso puede desencadenar en una producción excesiva de radicales libres que acabarán dañando nuestras células.

Y si nuestras células se dañan, nuestro cuerpo envejece.

Vitaminas antioxidantes más importantes y otros potentes antioxidantes

Las vitaminas antioxidantes más importantes son:

  • vitamina A
  • vitamina C
  • vitamina E

Según el Doctor Alejandro Espinosa Sosa, existen otros 2 potentísimos antioxidantes que son:

  • El ácido alfa lipoico: Es un potente antioxidante que combate la oxidación celular.

Te recomiendo el siguiente ácido alfa lipoico

Rebajas
MyOva - Alpha Lipoic Acid - Suplemento de ácido alfa lipoico - Para el funcionamiento adecuado del sistema...
  • GRAN POTENCIA: las cápsulas son fáciles de ingerir, una dosis diaria máxima de 300 mg de ácido alfa lipoico en una cápsula fácil de ingerir.
  • APTO PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS: El suplemento de ácido alfa lipoico de MyOva es adecuado para veganos y vegetarianos.
  • EL ALA TRABAJA CON EFICIENCIA junto con las vitaminas del grupo B, actuando como un coenzima que refuerza las reacciones metabólicas fisiológicas requeridas...

Última actualización el 2019-11-13 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

  • La N-Acetil-Cisteína (NAC): Es un derivado del aminoácido L-Cisteína que ayuda a producir glutatión. El glutatión es el principal antioxidante de nuestras células.

Te recomiendo la siguiente N-Acetil-Cisteína

Rebajas
NAC N-Acetyl- Cysteine 600mg 120 cápsulas UK Made GMP Calidad garantizada Adecuado para vegetarianos y...
  • AMAZON Oferta por tiempo limitado: Prowise NAC N-Acetil-Cisteína un aminoácido que soporta la producción del potente antioxidante glutatión
  • Los suplementos que contienen NAC se han demostrado para apoyar los niveles sanos naturales de moco en el tracto respiratorio. N-Acetilcisteína es una forma...
  • Prowise NAC puede ayudar a apoyar la función respiratoria y cardíaca saludable, mientras que también ayuda a mantener la función sana de ciertos...

Última actualización el 2019-11-13 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Es muy importante que no superes las dosis recomendadas en los envases de los suplementos de ácido alfa lipoico y N-Acetil-Cisteína sin la supervisión de un médico.

Listado con los mejores alimentos antioxidantes naturales

A continuación, tienes el listado de frutas y verduras antioxidantes más importantes por su alto contenido en vitaminas antioxidantes y otros micronutrientes antioxidantes.

Frutas antioxidantes

  • Arándanos
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Moras
  • Guayabas
  • Uvas negras
  • Grosella negra
  • Mango
  • Naranjas
  • Mandarinas
  • Limones
  • Manzana verde
  • Kiwis
  • Melón
  • Plátanos maduros (especialmente el de Canarias)
  • Peras
  • Aguacates
  • Tomates

Verduras antioxidantes

  • Zanahorias
  • Remolacha roja
  • Pimiento rojo
  • Brócoli
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Acelgas
  • Col rizada (kale)
  • Perejil
  • Apio
  • Ajo
  • Cebolla

Otros alimentos antioxidantes

  • Aceite de oliva
  • Almendras
  • Cacahuetes
  • Arroz integral
  • Avena
  • Cacao

Dos batidos antioxidantes caseros

Estas 2 recetas de batidos de frutas y verduras contienen muchos de los mejores antioxidantes naturales que puedes tomar y además están deliciosos.

Para realizar estos 2 jugos antioxidantes necesitas una batidora de vaso o de mano.

Te recomiendo la siguiente batidora de vaso

Rebajas
Bosch VitaStyle Mixx2Go MMBM7G3M - Batidora de vaso individual (350 W, jarra de vidrio Thermosafe, botella de...
  • Diseño exclusivo y elegante, tamaño compacto
  • Materiales duraderos: cuerpo y cuchillas de acero inoxidable, jarra de vidrio de alta resistencia ThermoSafe y accesorios Tritan de gran resistencia
  • La botella 2Go Mix es una compañera perfecta para disfrutar de smoothies, zumos y batidos en cualquier momento y en cualquier lugar

Última actualización el 2019-11-13 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Ingredientes del primer batido antioxidante

  • 1 naranja
  • 5 fresas
  • 1 kiwi
  • 50 gramos de arándanos

Las naranjas, las fresas y los kiwis destacan por su alto contenido en vitamina C que como sabes es un potente antioxidante.

Los arándanos contienen grandes cantidades de polifenoles que son micronutrientes antioxidantes.

Ingredientes del segundo batido antioxidante

  • 15 gramos de espinacas
  • 1/2 zanahoria
  • 1 plátano maduro
  • 200 mililitros de agua

Las espinacas tienen importantes cantidades de vitamina A y C que como sabes son 2 potentes antioxidantes.

La zanahoria destaca por su alto contenido en vitamina A.

El plátano maduro de Canarias contiene las 3 vitaminas antioxidantes más importantes, la A, la C y la E.

A continuación te muestro la preparación de estos 2 batidos antioxidantes en vídeo.

Ahora solo me queda pedirte el favor de ayudarme a compartir este artículo «Los mejores alimentos antioxidantes y 2 batidos antioxidantes» en tus redes sociales para que pueda llegar a más personas. ¡Muchas gracias!